Aivoterveyttä ikääntyville -​etävalmennusryhmä – ilmoittaudu mukaan 25.8. mennessä

Kaipaatko tukea elämäntapojen muutokseen? Haluatko tietää lisää aivoterveydestäsi ja oppia huolehtimaan paremmin aivoistasi? Tule mukaan syyskuussa käynnistyvään Aivoterveyttä ikääntyville -etävalmennusryhmään.

Aivoterveyttä ikääntyville -etävalmennusryhmä on tarkoitettu 65 vuotta täyttäneille keskisuomalaisille, jotka ovat kiinnostuneita edistämään aivo- ja sydänterveyttään ja joilla ei ole todettua muistisairautta.

Aivoterveyttä ikääntyville -etävalmennusryhmässä keskustellaan muun muassa liikunnan, aivotreenin, ruokailun, unen ja levon, sosiaalisten suhteiden sekä mielen hyvinvoinnin teemoista. Lisäksi ryhmään osallistuvat saavat erilaisia harjoituksia sekä kotitehtäviä aivo- ja sydänterveyden edistämiseksi. Etävalmennusryhmän tapaamiset toteutetaan Teams-yhteydellä.  

Tee riskitesti

Ryhmään ilmoittautuneita suositellaan tekemään uusi kansansairauksien riskitesti, joka on tarkoitettu aikuisille oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen tueksi. Testin tavoitteena on herättää mielenkiinto omaa terveyttä kohtaan ja auttaa tekemään, vaikka pieniäkin terveyttä edistäviä elintapamuutoksia. Testi pohjautuu THL:ssä aiemmin kehitettyihin tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksien ja muistisairauksien riskitesteihin. Testi on tarkoitettu täytettäväksi omatoimisesti, mutta myös esimerkiksi terveydenhuollon vastaanotolla asiakkaita voidaan kannustaa tekemään testi ja tarkastelemaan omia elintapojaan. Voit käydä tekemässä testin täältä: Kansansairauksien riskitesti.

Aivoterveyttä ikääntyville -etävalmennusryhmän tavoitteena on ehkäistä muisti- ja sydänsairauksien puhkeamista, tehostaa sairauksien varhaista tunnistamista sekä lisätä asukkaiden arjen hyvinvointia. Ikääntyvien aivoterveyden kehittämisen taustalla on Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) FINGER-tutkimushanke. Finger-tutkimus on osoittanut, että noudattamalla monipuolista elämäntapaohjelmaa voidaan ehkäistä muistitoimintojen heikentymistä.  

Aikataulut ja tapaamisten teemat:

Tapaamiset ovat aina samaan aikaan, kello 12.00–13.30

• maanantai 1.9.2025, Aloitustapaaminen ja Teams-yhteyksien kokeilu
• maanantai 22.9.2025, Aivoterveys
• maanantai 13.10.2025, Liikunta
• maanantai 3.11.2025, Ravitsemus
• maanantai 1.12.2025, Ravitsemus
• maanantai 12.1.2026, Uni ja rentoutuminen
• maanantai 9.2.2026, Sosiaaliset suhteet
• maanantai 9.3.2026, Mielen hyvinvointi
• maanantai 13.4.2026, Muistin toiminta
• maanantai 11.5.2026, Seuranta ja toiminnan vahvistus
• maanantai 8.6.2026, Seuranta ja toiminnan vahvistus

Ilmoittaudu valmennusryhmään tällä verkkolomakkeella maanantaihin 25.8.2025 mennessä. Voit osallistua etävalmennukseen mistä tahansa Keski-Suomen kunnasta. Ryhmä on osallistujille maksuton.

Lisätietoja:  

• Jani Huotari, elämäntapaohjauksen koordinaattori, Hyvinvointi ja kumppanuudet palvelualue, jani.huotari(at)hyvaks.fi  
• Erika Sivonen, ravitsemusterapeutti, ravitsemusterapiayksikkö, erika.sivonen(at)hyvaks.fi