- Uutiset
Voimaa arkeen ja varmuutta liikkumiseen – VoiTas-ryhmä on antanut keuruulaisille ikääntyneille uutta puhtia
110 kiloa. Niin suuri paino siirtyi jalkaprässissä, kun 78-vuotias Sinikka Lahtikallio puski ohjaajan kannustamana vielä yhden toiston.
– Sanoin, etten jaksa, mutta ohjaaja kannusti, että kyllä sinä jaksat, Lahtikallio nauraa.
Hän on osallistunut Keuruulla järjestettävään, toimintarajoitteisille ikääntyneille suunnattuun VoiTas-liikuntaryhmään. Ryhmässä harjoitellaan kahdesti viikossa lihasvoimaa ja tasapainoa tehotreenauksen merkeissä. Lahtikallion mukaan toiminta on tuonut arkeen merkittävää hyötyä.
– Erityisesti jalkoihin on tullut voimaa. Ryhmässä tutustuu myös muihin, mikä tekee treenaamisesta mukavaa. Ohjaaja puolestaan auttaa ja opastaa, esimerkiksi säätää kuntosalilaitteet oikein.
Hän kertoo kannustaneensa monia tuttaviaan lähtemään mukaan.
– Ei ensimmäisellä kerralla tarvitse suurilla painoilla aloittaa!
Sinikka Lahtikallio harjoittelee VoiTas-ryhmässä kahdesti viikossa. Taustalla treenaa Raija-Liisa Lehtonen.
”En enää hengästy niin helposti”
Myös 82-vuotias Raija-Liisa Lehtonen on mukana VoiTas-ryhmässä. Apteekin työntekijä ehdotti ryhmää käsivoiman mittauksen yhteydessä, ja vaikka ajatus vaati hetken sulattelua, rohkaistui Lehtonen lopulta mukaan.
– Kuntosaliharjoittelu ei ollut minulle tuttua. Nyt nostelemme painoja ja treenaamme keskivartalon, käsien ja jalkojen lihaksia. Liikkeet ovat helppoja, ja ohjaaja auttaa aina tarvittaessa, Lehtonen kertoo.
Ryhmän vaikutukset ovat olleet konkreettisia.
– En hengästy enää niin helposti ja pääsen nousemaan vessanpöntöltä omin avuin. Tulin tänne, kun voimat alkoivat mennä. Nyt on paljon parempi olo.
Voimaharjoittelua, tasapainoa ja luottamusta
VoiTas-ryhmää ohjaavan soveltavan liikunnan ohjaaja Juho Siirilän mukaan nykyinen toteutustapa on uusi: ryhmä kokoontuu tehoharjoittelumallilla kahdesti viikossa.
– Palkitsevinta on ollut nähdä, että osallistujien ajattelu on muuttunut. He ovat huomanneet pystyvänsä moneen sellaiseen, minkä he ajattelivat jo menettäneensä, ohjaaja kertoo.
Tulokset puhuvat puolestaan. Osallistujien lihasvoima ja tasapaino ovat parantuneet, ja arjen toiminnot sujuvat paremmin. Samalla on kasvanut niin sanottu voimareservi, joka on erityisen tärkeä tekijä esimerkiksi kaatumistilanteissa tai leikkauksesta toipumisessa.
– Kaatumisriskiin vaikuttavat monet tekijät. Tehokkaimpia keinoja ennaltaehkäistä kaatumisia on monipuolinen liikkuminen ja erityisesti voima – ja tasapainoharjoittelu, Siirilä kertoo.
Uusi ryhmä alkaa huhtikuussa
Kymmenen viikon mittainen uusi VoiTas-ryhmä käynnistyy 13.4., ja mukaan mahtuu vielä osallistujia.
Keuruulla jo saatujen tulosten perusteella osallistujat voivat odottaa ennen kaikkea parempaa vointia, vahvempaa kehoa ja varmempaa askelta arkeen.
Lue lisää ja ilmoittaudu: VoiTas 70+ liikuntaryhmä – Keuruu