Ohjattu liikunta
Muut ohjatut ryhmät
Ohjatut ryhmät ovat avoimia ryhmiä, joihin ei ilmoittauduta ennakkoon. Ryhmiin osallistutaan kuntosalin avainkortilla. Ryhmistä ei veloiteta ohjausmaksua. Ryhmät kokoontuvat uimahallin liikuntasalissa.
Syyskausi 7.9.-13.12.2026, ryhmät eivät kokoonnu syyslomaviikolla 42 tai pyhäpäivinä.
Torstai
Kahvakuula klo 17:30-18:30
Kehonhuolto klo 18:30-19:15
Tuntikuvaukset
- Kahvakuula: Kahvakuulassa tehdään harjoituksia eri painoisilla kahvakuulilla ja tunti kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista, joissa kuormitetaan useaa lihasryhmää kerralla. Tunti on teholtaan keskiraskas/raskas.
- Kehonhuolto: Lempeä kehoa kuunteleva kehonhuoltotunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kehoa huolletaan rauhallisin avaavin liikkein ja dynaamisin sekä staattisin venyttelyin. Mukaan voi ottaa lämmintä vaatetta loppurentoutusta varten.
Laura Rautanen
Liikuntaneuvonta hankekoordinaattori
Vapaa-aikapalvelut
