Ohjattu liikunta
Muut ohjatut ryhmät
Ohjatut ryhmät ovat avoimia ryhmiä, joihin ei ilmoittauduta ennakkoon. Ryhmien maksu on uimahallin pääsymaksu + ohjausmaksu. Ryhmät kokoontuvat uimahallin liikuntasalissa.
Kevätkausi 7.1.-25.4.2026, ryhmät eivät kokoonnu talvilomaviikolla 9 tai pyhäpäivinä.
Tiistai
Tehokahvakuula klo 17:30-18:30
Torstai
Kehonhuolto klo 15:00-16:00
Kahvakuula klo 17:30-18:45
Tuntikuvaukset
- Tehokahvakuula: Tehokahvakuulassa tehdään harjoituksia eri painoisilla kahvakuulilla ja tunti kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. Tunti koostuu lämmittelystä jalkapalloa pelaten, kahvakuulan tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista. Tunti on teholtaan keskiraskas/raskas.
- Kahvakuula: Kahvakuulassa tehdään harjoituksia eri painoisilla kahvakuulilla ja tunti kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista, joissa kuormitetaan useaa lihasryhmää kerralla. Tunti on teholtaan keskiraskas/raskas.
- Kehonhuolto: Lempeä kehoa kuunteleva kehonhuoltotunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kehoa huolletaan rauhallisin avaavin liikkein ja dynaamisin sekä staattisin venyttelyin. Mukaan voi ottaa lämmintä vaatetta loppurentoutusta varten.
