Soveltava liikunta

VoiTas 70+ tehoryhmä

Ryhmän kesto 2,5 kk välillä 23.3.2026 – 3.6.2026.

Keuruun uimahallin seniorikuntosalissa ja liikuntatilassa maanantaisin klo 10:00-11:15 ja keskiviikkoisin klo 10:20-11:20.

Keuruuntie 23, 42700 Keuruu

Voima – ja tasapainoryhmän sisältö:

• Ryhmässä harjoittelet kaksi kertaa viikossa kymmenen viikon ajan.
• Harjoittelun tavoitteena on lisätä toimintakykyä omaan arkeen, ennaltaehkäistä kaatumisia sekä kehittää lihasten voimatasoja.
• Harjoittelu sisältää voimaharjoittelua kuntosalilaitteilla sekä monipuolista tasapainoharjoittelua.
• Tehojakson jälkeen on mahdollista jatkaa harjoittelua jatkoryhmässä tai omatoimisesti.
• Ryhmä on suunnattu henkilöille joiden:
• liikkumiskyky tai toimintakyky heikentynyt
• liikkuminen sujuu ilman apuvälineitä ainakin sisätiloissa
• lieviä liikkumis- tai toimintakyvyn ongelmia, esim. sydän – ja verisuonitaudit, tuki – ja liikuntaelinvaivat, joiden vuoksi liikunnan soveltaminen on tarpeen.
• Ryhmän maksu on 34,20 €/2,5 kk. Kulkeminen ryhmään uimahallin takaoven katoksen kautta. Ilmoittautuminen viimeistään 16.3.2025.

Navikan liikuntaryhmät Keuruun uimahallin liikuntatilassa ja keskusurheilukentällä (Keuruuntie 23, 42700 Keuruu)

Ryhmä 1 maanantaisin klo 9:00-9:45 ja ryhmä 2 keskiviikkoisin klo 9:30-10:15.

Ryhmät on tarkoitettu Navikan toimintakeskuksen asiakkaille sekä muille kehitysvammaisille henkilöille. Niihin ohjaudutaan suoraan Navikan toimintakeskuksen kautta tai soveltavan liikunnanohjaajan kautta.

Omatoiminen vuoro toimintarajoitteisille henkilöille

Terveyskeskuksen kuntosalilla fysioterapian tiloissa (Kantolantie 7, 42700 Keuruu) klo 14:00-15:00 Vuoro on maksuton.

• Mahdollisuus harjoitella voima – ja tasapainoharjoitteita omatoimisesti.
• Tiloista löytyy paineilmalaitteita, säädettävät taljat, kuntopyörä, jalka/käsipyörät ja pienvälineitä.
• Ei ohjattua sisältöä. Soveltuu henkilöille, jotka haluavat harjoitella omatoimisesti.
• Harjoittelu mahdollistaa toimintakykyä omaan arkeen ja sosiaalisten suhteiden ylläpitämistä.
• Vuorolla paikalla vapaaehtoinen avustaja auttamassa ja neuvomassa laitteiden käytössä. 
• Vuoro on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on heikko:
  • liikkuminen rajoittuu pakollisiin asiointeihin/kotioloihin
  • liikkumisen apuvälineen tarve
  • tasapaino vaikeudet/kaatumisia
  • monia sairauksia tai toimintakyvyn rajoite (näkö, kuulo, amputaatio, jne.) jonka vuoksi osallistuminen yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ei ole mahdollista.
  • Toimintarajoitteisten uintivuoro 
  • Keuruun uimahallilla lauantaisin klo 12-13.
  • Uintivuoro on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on alentunut ja tarvitsevat enemmän tilaa ja rauhallisuutta. Vuoron aikana uimahalli on rauhoitettu muilta käyttäjiltä. Uimahallin hinnasto käytössä.

Voimaa kotiin – ryhmät toimintarajoitteisille henkilöille  

Lehtiniemen palvelukeskuksen kuntosalilla (Seiponniementie 7, 42700 Keuruu)

tiistaisin klo 10:30-11:30 ja klo 14:00-15:00 sekä keskiviikkoisin klo 13:30-14:30.

• Harjoitellaan ohjatusti voima – ja tasapainoharjoitteita.
• Sisältää alkulämmittelyn, tasapainoharjoitteita sekä voimaharjoittelua paineilmalaitteilla.
• Aikaisempaa kokemusta voimaharjoittelusta ei vaadita.
• Harjoittelun tavoitteena on lisätä toimintakykyä omaan arkeen, ennaltaehkäistä kaatumisia sekä ylläpitää voimatasoja.
• Ryhmän lukukausimaksu on 34,20 €/5 kk. 
• Ryhmä on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on heikko:
  • liikkuminen rajoittuu pakollisiin asiointeihin/kotioloihin
  • liikkumisen apuvälineen tarve
  • tasapaino vaikeudet/kaatumisia
  • monia sairauksia tai toimintakyvyn rajoite, jonka vuoksi osallistuminen yleisesti tarjolla oleviin ryhmiin ei ole mahdollista.

Omatoiminen vuoro toimintarajoitteisille henkilöille  

Lehtiniemen palvelukeskuksen kuntosalilla (Seiponniementie 7, 42700 Keuruu) tiistaisin klo 15:00-16:00 Maksu on 34,20 €/5 kk.

• Mahdollisuus harjoitella voima – ja tasapainoharjoitteita omatoimisesti.
• Tilasta löytyy paineilmalaitteita, säädettävät taljat, kuntopyörä, jalka/käsipyörät ja pienvälineitä.
• Ei ohjattua sisältöä. Soveltuu henkilöille, jotka kykenevät harjoittelemaan itsenäisesti tai ovat aikaisemmin olleet mukana ohjatussa ryhmässä.
• Harjoittelu mahdollistaa toimintakykyä omaan arkeen ja sosiaalisten suhteiden ylläpitämistä.
• Ryhmä on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on heikko:
• liikkuminen rajoittuu pakollisiin asiointeihin/kotioloihin
• liikkumisen apuvälineen tarve
• tasapaino vaikeudet/kaatumisia
• monia sairauksia tai toimintakyvyn rajoite, jonka vuoksi osallistuminen yleisesti tarjolla oleviin ryhmiin ei ole mahdollista.

Työttömien liikuntavuoro keskiviikkoisin klo 12-13 Keuruun uimahallin liikuntatilassa ja seniorikuntosalilla.

Vuoro on kaikille keuruulaisille työttömille avoin vuoro. Mahdollisuus liikkua omatoimisesti tai ystävän kanssa. Myös pienryhmässä liikkumiseen mahdollisuuksia.

Ei yhteistä ohjattua sisältöä. Paikalla soveltavan liikunnanohjaaja, jolta saa ideoita liikkumiseen sekä opastusta voima-, kestävyys- tai liikkuvuusharjoitteluun.
Käytössä liikuntavälineitä maila – ja pallopeleihin sekä kehon huoltoon.
Kuntosalilla laitteet voimaharjoitteluun, aerobisia laitteita ja vapaita painoja sekä kahvakuulia että TRX – nauhoja.

Vuoro on suunnattu henkilöille, joiden:
liikkumisen määrä on vähäinen
kokee tarvitsevansa tukea liikunnan toteuttamisessa
haluaa liikkua liikunnallisessa ympäristössä
mahdollisesti lieviä liikkumis- tai toimintakyvyn ongelmia, esim. sydän – ja verisuonitaudit, tuki – ja liikuntaelinvaivat, joiden vuoksi liikunnan soveltaminen on tarpeen.

Ilmoittautuminen: juho.siirila@keuruu.fi tai puh 040 520 3949 Kirjoita viestiin nimi, puhelinnumero sekä ryhmän nimi, mihin olet osallistumassa.
Vuoron maksu on 34,20 €/5 kk. Maksuton tutustuminen kolme kertaa. Kulkeminen vuorolle uimahallin takaoven katoksen oven kautta.

Keuruun liikuntapalveluiden lasten soveltavan liikunnanryhmät ovat koulu- ja varhaiskasvatuspäivien aikana järjestettäviä ryhmiä.

Aurinkolinnan viskarit, ma klo 12:15-13:00

H-luokat, ma klo 8.00-8.45 ja ti klo 9:00-9:45

Aurinkolinnan eskarit, ti klo 12:00-12:45

Soveltava liikuntaneuvonta on suunnattu henkilöille, joiden liikkuminen vaatii soveltamista esimerkiksi vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn rajoitteen vuoksi ja jos liikkumisesi määrä on vähäistä. Maksuttomassa palvelussa huomioidaan aina omat lähtökohtasi ja tavoitteesi.

Soveltava liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka sisältää 1–5 tapaamista kasvotusten, puhelimen tai verkon välityksellä 1-12 kuukauden sisällä. Koko prosessin ajan mukanasi on liikuntaneuvoja, jolta saat neuvoja hyvinvointisi edistämiseen ja tukea arkiaktiivisuuden lisäämiseen. Liikuntaneuvonnan lähtökohtana ovat aina omat kiinnostuksen kohteesi sekä mahdollisuutesi ja resurssisi liikunnan lisäämiseen.

Soveltavasta liikuntaneuvonnasta vastaa soveltavan liikunnanohjaaja, yhteystiedot sivun lopussa.

Ikämoto Keurusjumpan jumppahallilla motoriikkaradalla 3.9.2025 alkaen klo 14:00-15:00.

Lisätietoja: 040 7377271