Soveltava liikunta

Haapamäen kuntosalilla maanantaisin klo 10.15-11.15

Riihontie 15, 42800 Keuruu

Keuruun uimahallin seniorikuntosalissa ja liikuntatilassa maanantaisin klo 14:45-15:45

Keuruuntie 23, 42700 Keuruu

VoiTas-ryhmien sisältö:

• Harjoitellaan ohjatusti ja tavoitteellisesti voima – ja tasapainoharjoitteita.
• Sisältää alkulämmittelyn, tasapaino-osuuden sekä voimaharjoittelua kuntosalilla.
• Aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta ei vaadita.
• Harjoittelun tavoitteena on lisätä toimintakykyä omaan arkeen, ennaltaehkäistä kaatumisia sekä kasvattaa omia voimatasoja.
• Ryhmän lukukausimaksu on 33 €/5 kk. Vapaita paikkoja ryhmään voi tiedustella pitkin vuotta. Kulkeminen uimahallin tiloihin tapahtuu urheilukentän puoleisen katoksen takaoven kautta. 
• Ryhmä on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt:
  • liikkumiskyvyn tai terveyden heikkenemisen vaara
  • liikkuminen sujuu ilman apuvälineitä ainakin sisätiloissa
  • ulkona pystyy liikkumaan vähintään 500 metriä itsenäisesti ja sujuvasti
  • lieviä liikkumis- tai toimintakyvyn ongelmia, esim. sydän – ja verisuonitaudit, tuki – ja liikuntaelinvaivat, joiden vuoksi liikunnan soveltaminen on tarpeen.

Navikan liikuntaryhmät Keuruun uimahallin liikuntatilassa ja keskusurheilukentällä (Keuruuntie 23, 42700 Keuruu)

Ryhmä 1 maanantaisin klo 9:00-9:45 ja ryhmä 2 keskiviikkoisin klo 9:30-10:15.

Ryhmät on tarkoitettu Navikan toimintakeskuksen asiakkaille ja niihin ohjaudutaan suoraan toimintakeskuksen kautta.

Toimintarajoitteisten ja kehitysvammaisten henkilöiden vuoro

Keuruun uimahallin seniorikuntosalissa ja liikuntatilassa (Keuruuntie 23, 42700 Keuruu) klo 13:30-14:15

• Mahdollisuus harjoitella kuntosalilaitteilla tai erilaisilla liikuntavälineillä omatoimisesti tai parin kanssa.
• Voi osallistua itsenäisesti tai avustajan kanssa. Soveltavan liikunnanohjaaja mukana avustamassa ja opastamassa.
• Osallistumismaksu on 33 €/5 kk. Kulkeminen uimahallin tiloihin tapahtuu urheilukentän puoleisen katoksen takaoven kautta.
• Ryhmä on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on heikko:
  • liikkuminen rajoittuu pakollisiin asiointeihin/kotioloihin
  • mahdollinen liikkumisen apuvälineen tarve
  • tasapaino vaikeudet/kaatumisia
  • monia sairauksia tai toimintakyvyn rajoitteita, jonka vuoksi osallistuminen yleisesti tarjolla oleviin ryhmiin ei ole mahdollista.

Omatoiminen vuoro toimintarajoitteisille henkilöille

Terveyskeskuksen kuntosalilla fysioterapian tiloissa (Kantolantie 7, 42700 Keuruu) klo 14:00-15:00

• Mahdollisuus harjoitella voima – ja tasapainoharjoitteita omatoimisesti.
• Tilasta löytyy paineilmalaitteita, säädettävät taljat, kuntopyörä, jalka/käsipyörät ja pienvälineitä.
• Ei ohjattua sisältöä. Soveltuu henkilöille, jotka eivät koe mielekkäänä tai mahdollisena osallistua ohjattuun toimintaan.
• Harjoittelu mahdollistaa toimintakykyä omaan arkeen ja sosiaalisten suhteiden ylläpitämistä.
• Paikalla vapaaehtoinen avustaja auttamassa ja neuvomassa laitteiden käytössä.
• Ryhmän kausimaksu on 33 €/5 kk. 
• Ryhmä on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on heikko:
  • liikkuminen rajoittuu pakollisiin asiointeihin/kotioloihin
  • liikkumisen apuvälineen tarve
  • tasapaino vaikeudet/kaatumisia
  • monia sairauksia tai toimintakyvyn rajoite (näkö, kuulo, amputaatio, jne.) jonka vuoksi osallistuminen yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ei ole mahdollista.
  • Toimintarajoitteisten uintivuoro 
  • Keuruun uimahallilla lauantaisin klo 12-13.
  • Uintivuoro on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on alentunut ja tarvitsevat enemmän tilaa ja rauhallisuutta. Vuoron aikana uimahalli on rauhoitettu muilta käyttäjiltä. Uimahallin hinnasto käytössä.

Voimaa kotiin – ryhmä toimintarajoitteisille henkilöille  

Lehtiniemen palvelukeskuksen kuntosalilla (Seiponniementie 7, 42700 Keuruu) klo 14:00-15:00

• Harjoitellaan ohjatusti voima – ja tasapainoharjoitteita.
• Sisältää alkulämmittelyä, tasapainoharjoitteita sekä voimaharjoittelua paineilmalaitteilla.
• Aikaisempaa kokemusta voimaharjoittelusta ei vaadita.
• Harjoittelun tavoitteena on lisätä toimintakykyä omaan arkeen, ennaltaehkäistä kaatumisia sekä ylläpitää voimatasoja.
• Ryhmän lukukausimaksu on 33 €/5 kk. 
• Ryhmä on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on heikko:
  • liikkuminen rajoittuu pakollisiin asiointeihin/kotioloihin
  • liikkumisen apuvälineen tarve
  • tasapaino vaikeudet/kaatumisia
  • monia sairauksia tai toimintakyvyn rajoite, jonka vuoksi osallistuminen yleisesti tarjolla oleviin ryhmiin ei ole mahdollista.

Ryhmä toimintarajoitteisille henkilöille  

Lehtiniemen palvelukeskuksen kuntosalilla (Seiponniementie 7, 42700 Keuruu) klo 15:00-16:00

• Harjoitellaan ohjatusti voima – ja tasapainoharjoitteita.
• Sisältää alkulämmittelyn, tasapainoharjoitteita sekä voimaharjoittelua paineilmalaitteilla.
• Aikaisempaa kokemusta voimaharjoittelusta ei vaadita.
• Harjoittelun tavoitteena on lisätä toimintakykyä omaan arkeen, ennaltaehkäistä kaatumisia sekä ylläpitää voimatasoja.
• Ryhmän lukukausimaksu on 33 €/5 kk. 
• Ryhmä on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on heikko:
  • liikkuminen rajoittuu pakollisiin asiointeihin/kotioloihin
  • liikkumisen apuvälineen tarve
  • tasapaino vaikeudet/kaatumisia
  • monia sairauksia tai toimintakyvyn rajoite (näkö, kuulo, amputaatio, jne.) jonka vuoksi osallistuminen yleisesti tarjolla oleviin ryhmiin ei ole mahdollista.

Kuntouttavan työtoiminnan ryhmä keskiviikkoisin klo 12-13 Keuruun uimahallin liikuntatilassa ja seniorikuntosalilla.

Ryhmä on tarkoitettu kuntouttavan työtoiminnan asiakkaille ja siihen ohjaudutaan suoraan hyvinvointialueen kautta.

Keuruun liikuntapalveluiden lasten soveltavan liikunnanryhmät ovat koulu- ja varhaiskasvatuspäivien aikana järjestettäviä ryhmiä.

Aurinkolinnan viskarit, ma klo 12:15-13:00

H-luokat, ma klo 8.00-8.45 ja ti klo 9:00-9:45

Aurinkolinnan eskarit, ti klo 12:00-12:45

Soveltava liikuntaneuvonta on suunnattu henkilöille, joiden liikkuminen vaatii soveltamista esimerkiksi vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn rajoitteen vuoksi ja jos liikkumisesi määrä on vähäistä. Maksuttomassa palvelussa huomioidaan aina omat lähtökohtasi ja tavoitteesi.

Soveltava liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka sisältää 3–10 tapaamista kasvotusten, puhelimen tai verkon välityksellä 3-12 kuukauden sisällä. Koko prosessin ajan mukanasi on liikuntaneuvoja, jolta saat neuvoja hyvinvointisi edistämiseen ja tukea arkiaktiivisuuden lisäämiseen. Liikuntaneuvonnan lähtökohtana ovat aina omat kiinnostuksen kohteesi sekä mahdollisuutesi ja resurssisi liikunnan lisäämiseen.

Soveltavasta liikuntaneuvonnasta vastaa soveltavan liikunnanohjaaja, yhteystiedot sivun lopussa.

Ikämoto Keurusjumpan jumppahallilla motoriikkaradalla 3.9.2025 alkaen klo 14:00-15:00.

Lisätietoja: 040 7377271

KeuPa Kevarit kokoontuu sään salliessa maanantaisin Tervan nurmikentällä (Keilahallin luona) klo 17–18. Uusia jäseniä otetaan vastaan koko kesän ajan.

Mika Sipponen Puh. 050 566 5517
Tomi Autio Puh. 040 523 1743, tomiautio(at)hotmail.com